为提升老年学员健康素养，普及科学护骨知识，3月10日下午，盐都区科协特邀盐城市营养学会临床营养专业委员会副主任、盐城市妇幼保健院营养科主任翟迎和，走进盐都区老年科技大学，开展“营养助力，延缓骨衰老”专题讲座。本次讲座作为“营养与健康”课堂第二讲，面向全体学员开讲，以专业科普守护老年健康，取得良好社会效果。

讲座现场，翟迎主任以PPT演示与通俗讲解相结合的方式，围绕骨衰老与骨质疏松防治展开系统科普。她结合权威数据，剖析我国中老年骨骼健康现状，指出50岁以上人群近半数骨量不达标、65岁以上人群骨质疏松高发等问题，强调骨质疏松与糖尿病、心血管疾病并列为中老年人健康三大“杀手”，让学员直观认识骨骼养护的重要性。同时，详细解读遗传、年龄、绝经、营养失衡、运动不足等危险因素，介绍国际骨质疏松基金会1分钟风险测试、双能X线吸收法骨密度检测等科学筛查手段，帮助学员掌握自我评估与规范诊断方法。

在核心科普环节，翟迎主任从营养、运动、综合管理三大维度，为学员送上可落地、易操作的护骨方案。营养方面，重点讲解钙、维生素D、蛋白质等关键营养素的作用、食物来源与科学补充要点，对照《中国居民膳食指南》给出膳食建议，提醒规避高盐饮食、过量饮用碳酸饮料等误区。运动方面，推荐有氧运动、抗阻训练、平衡练习及太极拳、八段锦等传统养生功法，现场演示侧平举、深蹲等居家简易动作，强调运动热身与拉伸的安全要点。综合管理方面，围绕充足睡眠、戒烟限酒、定期体检、规范用药、预防跌倒等提出全方位建议，并现场纠正“喝骨头汤补钙”“骨质疏松是老人专利”等常见认知误区。讲座尾声，翟主任与学员互动答疑，提供个性化健康指导，现场氛围热烈。

此次讲座内容详实、贴近生活、通俗易懂，精准贴合老年群体生理特点与日常需求。活动有效普及骨骼健康知识，纠正错误保健观念，让学员掌握饮食补钙、科学运动、风险自测等实用技能，显著提升自我健康管理能力。同时，进一步营造了学校科学养生、关爱老年健康的良好氛围，助力老年学员提升生活品质，乐享幸福晚年。

下一步，盐都区科协将持续聚焦老年健康需求，推出更多优质科普课程，把健康知识送到老年群体身边，以科普力量护航“夕阳红”。