早晨起来对着镜子说：“我热爱学习，我喜欢学习，我上课的时候注意力高度集中。”“我每天有规律地生活，我上课认真听讲！” “我是一个有爱心的人，我爱我自己，我也爱别人。” “我积极乐观地看待每一件事情，我相信最好的事情会发生在我的身上。”5月11日，由盐城团市委、盐城市心理咨询师协会联合主办的“12355”阳光行动启动暨2013年“轻松备考12355与你同行”公益讲堂进校园活动在市明达中学举行，中国心理学会高级会员、市心理咨询师协会理事长张怀礼，现场为200多名考生及老师做了题为《高考提分策略心理技术应用》的专题讲座。

闭上眼睛，尽想“美事”放松身心

专家深入浅出地向同学们讲述了面对考前产生焦虑的解决办法，以及在考试当中如何通过自我心理减压进行支招。高考为什么会怯场呢？除了重要以外，还因为这是第一次，如果多模拟几次就可以消除怯场，考试前三天，在大脑里把高考的过程要美好地想象三次。

张怀礼与学生互动：闭上你们美丽的眼睛，我们来想象一下。明天就要开始美好的高考了。带上准考证，带上我那支心爱的钢笔，它总是给我力量。清晨起来，伸个美美的懒腰，吃过美味的早餐。出门走在马路上，一阵清风吹过来，风裹花香，让人心情舒畅。路上的行人只要看我一眼的都祝我高考成功，没有看我的，也都在心里为我祈祷成功。走到考场外面，我有点紧张，于是我认真深呼吸三次，走进考场，找到自己的位置坐下。 今天的老师虽然一个都不认识，但都和蔼可亲!考卷发下来了，想起一个年青的奥运射击冠军朱启南，他说：“我不可能打满贯，但我必须打好每一环。”同样想象：我想我不能拿满分，但我必须拿到最高分。于是我浏览一遍卷子，先易后难，把简单的题目挑出来立刻答完。碰到太难的题目，就想起一句话：我难别人也难，我不畏难。果断地把难题暂放一边，答完基础题后，如还有时间再去攻克太难的题目。

相信我行，自信心增强正能量

专家让学生模拟或想象：答完卷子想起一个伟大诗人徐志摩的一句话“立刻消失在人群中”，于是立刻消失，不去和同学对答案。到了家后，晚餐端上来，美美地吃上七分饱，不吃油腻食品。稍事休息后，走进自己的卧室想想明天要考的基本内容，想完后就进入甜蜜的梦乡。只要模拟三次，高考这个过程跟这个一模一样的。因为人的大脑是接受心理暗示的，人的想象力对人的行为有巨大的指导作用。

张怀礼总结了一段话，他说，考生每天早晚认真各念三遍，奇迹就会发生：我相信自己，我相信我行，我一定能行！我欣赏我自己，我欣赏我身边的每一个人，他们的风格各不相同！我热爱学习，我喜欢学习，我上课的时候注意力高度集中。我每天有规律地生活，我上课认真听讲！ 我思维敏捷，我拥有卓越的思考能力和判断能力。我是一个有爱心的人，我爱我自己，我也爱别人。 我积极乐观地看待每一件事情，我相信最好的事情会发生在我的身上。我善待自己的每一天， 我每天都在进步，我为自己的进步开心！我具有良好的记忆能力，我能记住任何我想记住的东西。我一定会在高考中考出自己的最高水平……

考前家长要注意的行为与语言

他给考生家长提出以下几点建议作为参考，在孩子面前，尽量注意以下行为：不要对孩子提出过高的期望；不要给予过多关注；不要过多指责和说教孩子；不要把高考、分数总挂在嘴边；不要和总别的孩子随意攀比。

不要恐吓孩子，不要在孩子面前说类似的话：“你一定要考上重点大学！”“你一定要在班里考进前几名！” “多年苦读，关键就在这次考试，你一定要好好把握！”“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。” “你看去年谁家的孩子考了个好大学，你一定要像他一样！” “你一定要努力，我们全家人的希望就在你身上了！” “你一定要努力，我们家八辈子没出过一个大学生！” “你的水平，一定能考上清华、北大！”“你怎么还不看书，你看谁谁谁……”

讲座结束后，他还与现场考生进行面对面互动，解答了学生对考试的困惑及焦虑，让现场的学生受益匪浅。最后，张怀礼说，如果考生考前心理压力太多，经自己排解还不能解决，则需要寻求心理咨询师进行专业干预，使用催眠、系统脱敏、NLP、意象等技术快速治疗方法来做应急处理。市心理咨询师协会还提供了这期间的咨询热线83270598　13056156968，考生及家长如需要可进行电话免费咨询。